」健康議題就有許多人好奇，便是因為如此，經常可見媒體報導女星獨門減重秘方，當然較多還是透過飲食調整及運動，不過女星們所謂的飲食控制，通常就是指消費者所認為的節食階段了。同時也是中山區復健科診所安和美醫美醫院丁名醫表示，減重初期的女性多會使用此方式，雖採用節食或是食用減重藥物，可在短時間達到理想體重，但根據研究數據顯示，利用此方式減重者，五年後其體重則會比正常飲食者多胖出五公斤，由此更可證實，節食及減肥藥物並非一項良好的減重之計。然而，長期透過飲食改善與運動體重削減幅度有限者，則不妨透過抽脂的方式輔助來雕塑輕盈且健康身線。
台灣不僅是美食商家多，街邊小攤也是有著相當水準的美味，經常令人食指大開，如此琳瑯滿目的美食，也讓許多觀光旅客念念不忘。除此之外，就連小巧的手搖飲料店也如同便利商店般的高密度，享受美食的便利程度更是讓遊客們讚不「絕口」。但也因此養成不少外食族，不僅容易造成每日鈉攝取量超標，更是因為每日一杯的含糖飲料，促使肥胖問題迅速衍生。丁斌煌醫師DCARD認為，除了鈉過量易肥胖及產生心血管疾病外，據最新「新英格蘭醫學期刊」文章顯示，含糖飲料會與影響體重的基因產生交互作用，導致飲用者在遺傳基因外的肥胖風險增加。
若要成功找回苗條身材，不單是要調整生活作息及飲食習慣，多食用低鹽、低鈉食品，以及減少飲用含糖飲料，降低肥胖風險，當然也仍需保有規律的運動，循序漸進的達成理想體重。但若是透過此方式依然難達成效，也千萬不要輕易嘗試節食及減重藥物，以免減重未成，便傷失了健康，反而適得其反。安和美醫美診所表示，透過抽脂雖可快速塑造完美身線，但抽脂並非屬減重方式的一種，最多抽脂僅可做為輔助減重辦法而已。主要乃是抽脂雖可在短時間內，在安全無虞的過程中打造理想中的曲線，但術後仍然需要保有正常飲食、運動才可長久維持。
針對肥胖問題找出改善方案，循序漸進的不斷調整，透過抽脂方式輔助減重計畫，讓減重後也不再輕易復胖，也能夠，即使不採激烈減重偏方，也能健康找回輕盈曲線。安和美醫美外科診所丁醫師忠告，抽脂技術純熟的醫師在進行抽脂手術時，普遍都會先預留約0.5分左右的厚度，如此一來，抽脂不但可降低抽脂易產生的凹凸不平問題，在抽脂部位保有肌膚平整與緊實度外，更可成功降低出血量及手術感染機率，並有效縮短其術後修復期。完美抽脂不只是能消除惱人肥胖問題，更能重雕身線、撫平橘皮組織，且不留一絲難堪疤痕。
立即免費諮詢醫師
請加入諮詢LINE平凡我們一聽到「醣」就會退避三舍？新陳代謝科醫師謝明家醫師示意，事實上天天攝取適當的醣類是需要的。不但提供身體主要的能量來源，保持正常心理運作，還能有助新陳代謝。掌控「選醣原則、把握分量」，營養管理就會輕鬆良多！
飲食醣類怎麼選? 優先選「低升糖指數」營養穩又好
謝明家醫師诠釋，臨床上一般會以升糖指數（Glycemic index, GI值）來衡量吃下去的食品，從分化消化到被體內接收的快慢水平。其中，低升糖指數的醣類，也是常推薦給糖友的食物選擇！一般常見於帶皮的全穀雜糧類 (糙米、燕麥、全麥土司等)，富含炊事纖維能提供飽足感、增進新陳代謝，扶助飲食辦理。此外，這些未精緻的穀物具有豐碩的營養素，包括鉻、鎂有助於維持醣類正常代謝。反之，高升糖指數的食品，常見於精緻澱粉: 白飯、吐司、甜食、果汁等。不論是糖友或是一般健康人，在吃這類食物時需留意分量，固然可以偶然吃，能削減攝取量及頻率會更好。
糖友飲食治理，定時定量很主要
糖尿病營養辦理，每餐固定時間吃飯及把握好份量是關鍵！除醣類的選擇外，每餐攝取多元的食品種類也很主要。餐點要有菜、有肉，搭配低升糖指數的主食，如：2/3碗糙米飯、一碟燙青菜、一掌心的魚肉。假如外食、不方便備餐，可選擇糖尿病合用營養品來搭配。【桂格完膳糖尿病適用無糖100鉻】含30多種營養素，契合5大國際糖尿病學會營養建議1，專為糖尿病設計，低升糖指數2好接收穩營養，無糖不甜少承當。特選16倍高接收率鉻3與優質蛋白匡助保持好體力!
*小我營養需求分歧，飲食建議請諮詢您的醫師與營養師
1. 符合美國、加拿大、澳洲、英國、歐盟，5大國際糖尿病學會之蛋白質、醣類、蔗糖、低GI、纖維、脂肪、飽和脂肪等營養建議
2. 根據 “Scandinavian Journal of Nutrition 2004; 48 (2): 84-94.” 顯示低GI值(升糖指數) 是權衡食品中碳水化合物轉化為葡萄糖並釋放到體內速度的指標
3. J Trace Elem Med Biol. 2007;21(2):120-124 ，吡啶甲酸鉻與三氯化鉻之接收率比力
以上訊息由桂格完膳提供
艾薇資優文理補習班接姊妹》怕家人失智，幫他叫55688心得
留言列表
